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Umgekehrt Namaste

ZUMBA

DEEPWORK, SALSATION +

 

Zumba Fitness

Seid Ihr bereit, euch fit zu feiern? Denn genau darum geht es beim Zumba®-Programm. Es ist eine Tanzfitness-Party zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Die Schritte sind einfach zu lernen, verbrennen Kalorien und bringen Millionen Menschen Spaß & Gesundheit. Kein Fitnesskurs ist mit der Zumba®Fitness-Party vergleichbar. Join the Party!

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Kommt einfach vorbei zu einer unserer Fitness Stunden.

tanzraum Köln Zentrum

Salierring 33

Mo.

Di.

Mi.

Do.

Fr.

Sa.

So.

17:45 Uhr

17:30 Uhr

18:00 Uhr

18:00 Uhr

18:00 Uhr

11:00 Uhr

11:00 Uhr

Zumba Fitness

Zumba Fitness

Zumba Fitness

Zumba Fitness

DeepWork

Zumba Fitness

Zumba Fitness

tanzraum Köln Nippes

Neusserstr. 216

Mo.

Mi.

18:00 Uhr

18:00 Uhr

Zumba Fitness

Salsation

Preise

Fitness Flatrate Card

Alle Fitnesskurse

 

Fitness Basic Card

1 Stunde p. Woche

tanzraum Flatrate Card

Alle Fitness- + Tanzkurse

35€ p. Monat

 

25€ p. Monat

60€ p. Monat

 

POLE

FITNESS

Pole Fitness

Heute hat sich Pole zu einem vielfältigen Sport entwickelt, der sowohl Elemente aus Tanz, Akrobatik, Beweglichkeit und Fitness miteinander vereint. Hier erhältst du ein All Body Workout, bei dem du Bauch, Beine, Po und Armmuskulatur trainierst.

In unserem Flex You Kurs gewinnst du zusätzlich Geschmeidigkeit und Dehnfähigkeit.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Kommt einfach vorbei zu einer unserer Level 1 Stunde.

tanzraum Köln Nippes

Neusserstr. 216

Do.

Do.

Sa.

Sa.

Sa.

18:00 Uhr

19:00 Uhr

10:00 Uhr

11:00 Uhr

12:00 Uhr

Level 1

Level 2

Level 1

Level 2

Flex You

Preise

75 € p. Monat

 

 

50 € p. Monat

Flatrate Card Pole

Alle Fitness- + Tanzkurse

Basic Card Pole

1 Stunde p. Woche

Die Kurse sind nicht in der tanzraum Flatrate Card enthalten.

HIP HOP

 

Hip Hop

Jeder weiß, Hip Hop ist mehr als nur ein Tanz, Hip Hop ist eine Lebenseinstellung.

Die perfekte Kombination aus purer Energie, die du durch die Beats im ganzen Körper spürst und Kreativität, die sich in all deinen Moves zeigt. 

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Kommt einfach vorbei zu einer unserer Hip Hop Stunden.

tanzraum Alt Hürth

Lindenstr. 17

Fr.

Fr.

17:30 Uhr 

18:30 Uhr

Dance Hall

Hip Hop

tanzraum Köln Zentrum

Salierring 33

Mi.

 17:45 Uhr

Preise

Flatrate Card

Alle Fitness- +Tanzkurse

 

Basic Card

1 Stunde p. Woche

60€ p. Monat

 

40€ p. Monat

 

YOGA

Vinyasa

Yoga Vinyasa    NEU AB FEBRUAR 2020

Im Vinyasa Yoga, auch Power Yoga genannt, fließt ihr durch Yoga-Positionen und verbindet diese mit eurer Atmung. Dabei stärkt ihr nicht nur euren Körper, sondern auch eure Konzentration. Die Verbindung von Atem und Bewegung schafft Fokus und hilft den Blick nach innen zu richten, so dass ihr die Yoga Praxis an die Bedürfnisse eures Körpers anpassen könnt.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Kommt einfach vorbei zu einer unserer Stunden.

tanzraum Köln Zentrum

Salierring 33

So.

14:15 Uhr

tanzraum Köln Nippes

Neusserstr. 216

Do.

Do.

Fr.

15:45 Uhr (Eltern-Kind)

16:45 Uhr

15:45 Uhr

Preise

tanzraum Flatrate Card

Alle Fitness- + Tanzkurse

 

tanzraum Basic Card

1 Stunde p. Woche

60€ p. Monat

 

40€ p. Monat

 

RÜCKEN-FIT

Präventionskurs Rücken-Fit nach §§ 20, 20 a und 20 b SGB V

Anteilige bis vollständige Übernahme der Kosten durch zahlreiche gesetzliche Krankenkassen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Präventionskurses durch die Krankenkasse.

Ziele des Kurses

- Beweglichkeit erhalten / erhöhen,

- Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen,

- bestehende Beschwerden und Schmerzen reduzieren / vollständig beseitigen

- körperliche Fitness erhalten / verbessern und Wohlbefinden erhöhen

- zahlreiche Übungen auch im Alltag und zu Hause umsetzbar

 

Dieser Kurs führt langfristig zu einer Verbesserung der Körperhaltung, stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie alle damit verbundenen Bereiche.

Verbesserung der Koordinationsfähigkeit, der Standsicherheit, Prävention von Osteoporose durch Propriozeptives Training, Reduktion von Verspannungen im Nacken- und gesamten Rückenbereich, Verbesserung der Beweglichkeit und allgemeine Mobilisation der Wirbelsäule sind Hauptziele dieses Kurses.

Der Kurs ist auf Grund einfacher Bewegungsabläufe für Jedermann geeignet, es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Die Kurse gehen jeweils über einen Block von 10 Stunden & haben feste Einstiegstermine.

Nicht wahrgenommene Stunden können nicht in einem späteren Block nachgeholt werden.

tanzraum Köln Nippes

Neusserstr. 216

Di.

05. Mai

 19 Uhr

tanzraum Köln Zentrum

Salierring 33

Fr.

08. Mai

 18 Uhr

Preise

Ein Block von 10 Stunden kostet 90€.

Diese Kurse sind nicht in der tanzraum Flatrate Card enthalten. Anteilige bis vollständige Übernahme der Kosten durch zahlreiche gesetzliche Krankenkassen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Präventionskurses durch die Krankenkasse.

KONTAKT

Mo. - Fr. 12-22 Uhr

Sa. + So. 11-22 Uhr

BÜRO ÖFFNUNGSZEITEN

Mo. - Fr. 16-22 Uhr

Sa. + So. 11-22 Uhr

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